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Como construir músculo em casa: O MELHOR treino em casa pra crescer

O próprio título já diz... Achei no YouTube... Quem tiver interesse, só ver o vídeo anexado. [Clique aqui para ir para o vídeo](https://www.youtube.com/watch?v=B7o-mz-gIiM)

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Calistenia

Alguém tem alguma dica de como posso começar de casa, sozinho de maneira segura?

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Cadê os maromba?

O nosso querido Ademir atendeu a meu pedido e criou uma comunidade especial para quem está aqui no Lemmy e curte tudo que envolve o mundo fitness (calistenia, academia, cross, dietas, foto do shape, dicas, treinos e etc). Sinta-se em casa nesta comunidade. Aqui não tem julgamentos do seu corpo! E BORA BILL!!!