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Home Gym - orçamento realista ?

# Home Gym Build Boas, aqui está uma lista de materiais que eu acho necessário para o meu home gym. O meu treino consiste em simplesmente fazer halterofilismo, por isso cleans, jerks and snatches, muitos back squats, alguns bench press. E muitos acessórios/variações destes movimentos. Basicamente estou farto de partilhar material no ginásio, e a pessoas que passam extremamente perto de mim habilitando se a um dia destes a levar com a barra em cima. A minha duvida é se algum utilizador daqui que tenha experiência em construir um home gym diria se o orçamento é algo plausível/realista e se existe hardware que possa ser mais barato/deva investir mais: - A barra de elevações parece me extremamente cara. - O banco ajustável também. - A barra olímpica parece me extremamente barata (especialmente este pack com plates). Desde já peço desculpa da lista estar em inglês, mas as minhas notas eu tenho o hábito de escrever em inglês. - Weightlifting platform ~200euros homemade: - [diy guide](https://www.artofmanliness.com/health-fitness/fitness/how-to-build-a-weight-lifting-platform/) - Bar 20kg + Plates ~ 300euros [maybe this one](https://boxpt.com/pt/produtos/pack-colorido) - More Plates ~100 euros (just enought to do 200kgs with bar) - Squat Rack (should be able to adjust to do bench press) ~300 euros - Adjustable Bench ~250 euros - Adjustable Dumbbells ~350 [maybe this one](https://corehomefitness.com/collections/all/products/adjustable-dumbbell-set) - Elevation bar ~200 euros (seems expensive) [this](https://boxpt.com/pt/produtos/barra-de-elevacoes) - Boxes for jerk ~200 euros homemade - [diy video](https://www.youtube.com/watch?v=t2YykW0lR68) - [diy guide - site](https://www.endofthreefitness.com/how-to-build-jerk-boxes/) - [diy guide - another site](https://www.catalystathletics.com/article/52/Jerk-Block-Building-Tutorial/) - PVC + some elastic bands (should be able to "steal" from my current gym) ~50 euros TOTAL ESTIMADO: 1600 euros

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Filho do treinador nacional de halterofilismo da Geórgia positivo para SARMS.

web4.insidethegames.biz

Outro atleta a testar positivo para SARMS, parece mesmo que houve uma evolução nos testes de doping, porque agora é tudo a dar positivo para isto ... E mais uma vez os países continuam a dopar atletas abaixo dos 18, desta vez Italia ... Quando é que vai acabar esta imagem que o desporto é so esforço e dedicação ?

OpenStreetMap community CjkOvPDwQW • Now • 100%

Help New Contributor

Hi, first time contributer, so here are some questions:) Could someone please check if I did this speed cam right ? https://www.openstreetmap.org/changeset/138752062#map=19/41.15212/-8.58060 Also I have added this comercial gym node, but shouldn't I update the overview of the buildings to show that there are 2 different places now ? If so, how ? ( I am using Vespucci on Android) https://www.openstreetmap.org/changeset/138552050 Appreciate your insights thanks !

Neovim CjkOvPDwQW • Now • 100%

Change makeprg only if makefile doesn't exist

Hi everyone long time vim/neovim user, currently for my latex I have in `~/.config/nvim/after/ftplugin.lua` the following line: ``` vim.opt_local.makeprg="pdflatex -output-format pdf -output-directory /tmp %" ``` I am now working in a latex project that has a makefile, is it possible to create something in the lines of: ```lua if ! makefile_exists then vim.opt_local.makeprg="pdflatex -output-format pdf -output-directory /tmp %" end ``` Ended up with this and it seems to work fine: `~/.config/nvim/after/ftplugin/tex.lua` ```lua local makefile_exists = vim.fs.find('makefile', { upward = true, stop = vim.uv.os_homedir(), path = vim.fs.dirname(vim.api.nvim_buf_get_name(0)), }) if #makefile_exists == 0 then vim.opt_local.makeprg = "pdflatex -output-format pdf -output-directory /tmp %" end ```

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Dia de Peito

Boas pessoal, venho vos pedir ajuda. Eu sigo um plano de halterofilismo, onde tenho dois dias de descanso semanalmente, uma das coisas com halterofilismo é que não tenho treino peito muito, e tenho ombros/pernas desenvolvidas mas peito chapéu. A minha ideia era começar a usar um dos dias de descanso para fazer um treino de peito para hipertrofia, mas está difícil criar um plano. Até agora pensei em: - Dips - Dumbbell Bench Press - Dumbbell Bicep curls Mas as ideias estão a falhar. Será que podiam partilhar ai o vosso treino de peito. (percentagens e sets x reps, se possível ?)

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Park Hye Jeong (KOR, +87kg) 270kg back squat pr

Quase de certeza que é o maior squat gravado feito por uma ~~melhor~~ mulher. E eu aqui com o meu PR de 105kg ...

FOSS for Android CjkOvPDwQW • Now • 100%

Live score results

Hey, Glad this communitie migrated to lemmy. Is there any foss app that has sports livescore ? I mean alternatives to sofascore and so. Thanks.

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Apresentação da Comunidade

Boas, Decidi criar esta comunidade para falarmos um pouco sobre as nossas vidas no ginásio ! Actualmente o meu objetivo é fazer os mínimos para o nacional de halterofilismo (51% do actual recorde do mundo), comecei nesta aventura cerca de uns 6 meses atrás :) E vocês ? Que tem feito no ginásio ? Quais os vossos objetivos ?

Meta CjkOvPDwQW • Now • 100%

Comunidade ginasio/halterofilismo

Nao me importo de ser admin, so nao sei como chamar a comunidade, mas a ideia seria poder partilhar noticias sobre halterofilismo/bodybuilding/powerlifting e onde pudessemos discutir algo sobre ginasio e até tirar duvidas :) Provalmente algo geral como ginasioPT ou algo assim

Weightlifting CjkOvPDwQW • Now • 100%

Antropov suspended for doping

www.insidethegames.biz

One of my current favorite lifters. However I was excited to see what he could achieve in the following years. Nurgisa Adiletuly seems to be the other kazakhstan lifter that gave positive. He posted a compilation of his lifts on insta with the caption `No more sport for me`